緊張して倒れそう… 止まらないドキドキを落ち着かせる簡単テク
「もう逃げたい！」と緊張がピークになったとき、気持ちを落ち着かせるにはどうしたらいいのでしょうか？ その場ですぐに実行できる簡単テクをご紹介します。
③口角を上げる
「口角を意識的にグーッと上げるだけで、少しだけ緊張が和らぎますよ。緊張していると、つい口元がへの字になって、眉間にしわが寄るから。怖い表情をしていると、気持ちもなかなかほぐれずに、緊張が持続してしまうんですよね。
表情だけでも和らげることで、つられて気持ちがホッとするんです。頭の中で楽しかったことを想像して、思い出し笑いをしてもいいと思いますよ」（20代・女性）
その他には、「いい香りでリラックスする」「ジャンプして体をほぐす」「温かいドリンクを飲む」などのアイデアが出てきました。
自分に合った方法を見つけられたら、いざというときの心強い味方になってくれそうですね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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