「自宅筋トレ」が続かない！　どうやって継続させたらいい？

「ひとりで筋トレをしていたときは、どうしてもやる気が続かずサボっていたんです。最近は、友達と時間を決めて、テレビ電話をしながら一緒に筋トレをしています！

人の目があることで、サボろうと思わなくなるんですよね。筋トレがキツイときも、誰かと一緒にやっていると笑いながらなんとか乗り越えられます。

予定を合わせてしまえば、面倒でも時間になったら通話を繋がなくてはいけないので、三日坊主の人にこそおすすめしたいです」（20代・女性）

「筋トレの効果があったとき、どうせなら誰かにアピールしたいなと思って。筋トレの活動報告を、専用のアカウントを作ってSNSでするようになりました。

やっていくうちに筋トレ仲間も増えていくので、気持ちにハリも出ますよ。顔出しをしたり、体の写真をアップしすぎると危ないこともあると思うので、私は手書きの記録の写真を撮ってアップしています。

SNSにアップすることで自分の筋トレ日記にもなるんです。過去の記録と比べるのも簡単なので、重宝しています」（20代・女性）

「筋トレ用のアプリを使って、毎日の運動記録や体重を残しています。昔は手書きでノートに書いていたんですけど、なかなか続かなかったんですよね…。

私は字が汚いので、アプリのほうがパッと確認するときに見やすいんです。今は筋トレのやり方をレクチャーしてくれるアプリもありますから、いくつか試してみて、自分に合ったものを使ってみるのがいいと思います」（20代・女性）