「悩む価値があるか」を見極めるには？　ストレスを軽減する考えかた

「悩みの解決に向けて、努力できるか？　を考えることが重要だと思います。『努力すればなんでもできる』という言葉もあるけど、たとえば努力で、他人の気持ちをすべてコントロールすることは難しいですよね。

解決可能な悩みなら、その課題に対してどんなアプローチをとればいいか？　を考えることは建設的だと思う。でも、自分の力では解決できないことなら、潔く諦めることも人生を楽に生きる秘訣なんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「できることをして、あとは結果を待つだけなら、待ちの時間で悩むのはもったいないですよね。どれだけ悩んでも、結果を受け止めるしかできないんだから。

私は過去に転職活動をしたとき、結果を待っている時期にとてもソワソワして…。でも、そこでずっと悩んでいても仕方ないじゃないですか。

できることをしよう！　と、別の求人をチェックしたり、当時の会社を退職するまでにやるべきことを完了することに集中しました。穏やかな気持ちで待つためには、別のことに意識を向けるのが一番だと思いますよ」（30代・女性）

「漠然とした悩みを抱えていると、解決できないモヤモヤが続いてしまう気がします。抽象的な悩みを払拭するには、なにより言語化が大切！

具体的な言葉で表現して、整理することで、解決できる悩みなのかを明確にすることができます。悩みを言語化しないと、問題点が明確にならずに、解決策を見つけることが難しいから。

気持ちを言語化するには、やっぱりメモするのがわかりやすいかな。簡単な箇条書きでいいから不満を書き出すことで、なにに悩んでいるのか見えてくると思います」（20代・女性）