人への怒りに苦しんでいるなら… イライラを手放す3つのアイデア
イライラして、自分が苦しい！ 自分の中の怒りを、上手に手放す方法をご紹介します。
人への怒りが自分の中から消えずに、ずっとイライラ、ムカムカ。人への怒りで自分自身が苦しむのは、なんだか悔しいですよね。
穏やかな気持ちを取り戻すためにも、手放せる怒りなら、ポイと捨ててしまいましょう。イライラを解消するアイデアを、fumumu取材班が聞いてきました。
①変化を期待しない
「いくら相手に非があるとしても、相手の変化を望まないほうがいいと思います。『もっとこうしてほしい』『こう考えればいいのに』と思っても、それを受け入れるかは相手次第だから。
こちらがコントロールできる問題じゃないんですよ。変わることを望んで、結果相手が変わらなかったら、また自分が傷つくと思います。
自分の気持ちを伝えたうえで、それでも相手の言動がそのままなら、それはもう変わる気がないってことですよ。お互いを大切にできない相手だったんだと割り切って、なるべく関わらないのが一番じゃないでしょうか」（20代・女性）
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②別の生き物だと思う
「ものすごく腹が立って、その怒りのせいで自分の日常生活に支障が出てきたら、相手のことを別の生き物だと思うようにしています。猫や犬になにかされても、『どうして気持ちを分かってくれないの！』とイライラしないじゃないですか。
同じ人間同士でも、理解し合えるとは限らないし。それぞれ違う価値観や常識を持っているんだから、少しも分かり合えない相手だっていると思うんです。
自分と近い価値観を持っていると決めつけると、相手の行動が理解できずにイライラするので…。『別の生き物だから仕方ないか』と、相手を理解すること自体を諦めると、私は気持ちが楽になるんです」（20代・女性）