疲れた夜こそ豊かな時間を…　夜に取り入れたいリフレッシュ方法3つ

「仕事でクタクタになった夜は、就寝前にヨガをすることが多いです。疲れた気持ちでそのまま寝ると、朝起きたときもなんとなくだるくて、起きてすぐにイライラしてしまうんです。

仕事だけで1日が終わるのも、もったいないなぁと思って。汗をかかないくらいの、ゆったり系のヨガを選んで、無理なく体を動かしています。

体のコリもほぐれるし、自分の時間を取り戻しているようで、気持ちにも余裕が生まれるんです。今は動画配信サービスでたくさんの人がヨガレッスンを投稿しているので、初心者でも気楽にできると思います」（20代・女性）

「寝る準備を整えた状態で、その日の気分に合わせて映画を見るのが好きです。映画の中で繰り広げられる物語って、自分にとっては非日常じゃないですか。

見ているうちに、自分の生活のストレスをだんだん忘れられるんです。映画が終わるころには、映画の感想で頭がいっぱいになって、その日あった嫌なことも薄れています。

途中で眠くなったら、映画を止めて寝てしまってもいいんです。映画を見るぞ！　と意気込み過ぎると逆に疲れてしまうので、興味のあるものを適当に流して、おもしろそうなら見続けるくらいの気持ちでいいと思いますよ」（20代・女性）