イライラしているときは、いつもは許せることでも腹を立ててしまいがちです。どうしたら、イライラの連鎖を断ち切ることができるのでしょうか？
fumumu取材班が、怒りをゆるめるヒントを聞いてきました。
①場所を変える
「イライラしたときは、場所を移るだけで気持ちが落ち着きますよ。職場のオフィスで嫌なことがあったら、トイレやコンビニに逃げ込んで、イライラの原因から離れるんです。
イライラしたままその場に居続けると、ずっと不満が消化されずに、くすぶってしまうので…。場所を変えることで、イライラをぶつける相手もいなくなるので、八つ当たりも防げます」（20代・女性）
②無関係のコミュニティへ
「なにかに腹を立てていると、気持ちに余裕がなくなるので、他の小さなことにもイライラしてしまうんです。そういうときは、こちらの怒りの原因を知らない、まったく無関係のコミュニティに逃げ込むことが多いです。
イライラの原因を知っている人に愚痴ると、話すことで怒りが増幅して、イライラが止まらなくなることがあるんですよね。
まったく関係ない人と関わることで、怒っていることが小さなことだと思えたり、まったく別のことで笑えたりするんです」（20代・女性）