③体のケアをする
「気持ちに余裕がなくなっているときは、イライラを解決するのはひとまず諦めて、体のケアをするようにしています。マッサージで体をほぐしたり、肌のパックをしたり、爪を整えたり。
イライラしているときに、そのまま物事を解決しようとすると、うまくできなかったときにさらに怒りが増えてしまうんです。怒りがぐるぐる回って、悪循環になってしまうんですよ。
ゆっくり自分に手をかけると、少しずつ気持ちが冷静になっていくんです。心の余裕が出てくると、イライラの原因を許せることも多いですよ」（20代・女性）
怒りに満たされながら生活をするのは、自分自身がいちばん苦しいはずです。
上手に怒りを断ち切って、落ち着ける時間を取り戻していきたいですね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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