完璧主義でストレスを溜めてない？　心がほぐれる3つの言葉を覚えておこう

ガチガチに固まった気持ちをゆったりほぐすための言葉を、fumumu取材班が聞いてきました。

2020/10/02 08:00

「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ…」と、焦りの中で生活をしていませんか？　完璧に物事を進めようとする姿勢は、とてもかっこいいものです。

ただ、自分を追い詰めるほどに完璧を求めてしまうと、いつか気持ちがくじけてしまうかもしれません。心をほぐすために覚えておきたい言葉たちを、fumumu取材班が聞いてきました。

①「がんばったなぁ」

「自分の努力が足りないように感じて、落ち込みそうなときは、『自分がんばったなぁ』と意識的に口に出すようにしています。自分で聞こえるように言葉にすることで、認められなかった自分の努力を、ちゃんと受け入れられるんです。

望んだとおりの結果ではないとしても、それに行きつくまでに、なにかしらの努力はあったと思うんです。過程を認めてあげることで、気持ちがすごく楽になりますよ」（20代・女性）

「やらなくてはいけないことに追い立てられているときは、『～やるべき』『～やらなくてはだめ』と考えるより、『～できたらいいなぁ』と考えるようにしています。

義務感を強めてしまうと、プレッシャーも大きくなって、気持ちが余計に焦ってしまうんです。冷静に考えたら大したことない量でも、余裕がなくなることで、イライラもさらに増えてしまうし。

言葉をやわらかくすることで、気分もほぐれるんです。切羽詰まった視界が広がると、焦らずにひとつずつ作業を進められますよ」（20代・女性）