イライラがとまらない…　他人に腹が立って仕方ないときの対処法

「他人の行動や性格は、一朝一夕に変えることは難しいですよね。人はそれぞれ違うバックグラウンドや考えかたを持っていて、それによって行動するから。

こちらが理解できない行動を取っても、相手にとってはそれが自然なことなんだと思います。それに対して『どうしてあんなことするかな！？』とイライラしても、理解できずに余計に怒りが湧くだけじゃないかな。

相手の行動や考えかたを変えようとするより、人は変わらないと理解しつつ自分の意見を伝えるほうが、期待をくじかれてガッカリすることがない気がします」（20代・女性）

「他人に腹を立てた状態で感情を爆発させるのは、あまりおすすめできないかな。どれだけ言葉を尽くしても、相手に伝わらないことってありますよ。

怒りの感情を伝えるのって、だいぶコミュニケーションコストがかかると思います。合わない相手と関わる時間があったら、自分の好きなことをしたほうが建設的なんじゃないでしょうか。

イライラして一日過ごすか、好きなことをして楽しく一日過ごすか。どうせ過ごすなら、私なら後者を選びたいです」（20代・女性）

「他人の行動にイライラするときは、その行動の背後にある理由や状況を想像してみることが大切だと思います。自分の立場だけで考えると、どうしても相手だけが悪者に感じてしまうから。

『ああいう言いかたしかできない理由があったのかも』『こちらを気遣う余裕がないのかも』と考えることで、自分のイライラも緩和すると思いますよ。

相手から見たら、こちらに非がある可能性もありますしね。行動や言動の背景を想像することで、冷静な対応がしやすくなると思います」（20代・女性）