ストレス解消の新習慣　心地よい休息を手に入れる方法

「休息を取る方法って、『静的な休息』と『動的な休息』があるらしいです。静的な休息は、それこそ寝たり、アロマなどでリラックスしたり。

ただ、それだけだと気分転換にならないことも多いですよね。そういうときは、動的な休息！　軽く散歩をしたり、ヨガをしたり、体を動かすことで心身の休息を取るんです。

私のおすすめは、隙間時間のストレッチかな。仕事や家事の合間にサッと体をほぐすだけで、気持ちが全然違うんですよ。体が凝ると、気持ちまで疲れますから。コリを取るだけで、心がパッと晴れる人も多いと思いますよ」（20代・女性）

「ストレスを感じたときに手軽にできることを、スマホのメモや手帳などにリストアップしておくといいですよ。自分に合った休息って、意外とすぐに出てこないじゃないですか。

過去に『すごくリフレッシュできたー！』と思ったことも、時間が経つとなにをして気分転換したのか忘れてしまうし。自分だけのお気に入り休息リストがあれば、いざというときにすごく役立ちます。

やってみたけど合わなかった方法があれば、それもメモしておくと、同じ失敗をしなくてすむかもしれないですね」（20代・女性）

「今まで即効性があったのは、やっぱりデジタルデトックスかな。自分では意識していなくても、現代社会って山のような情報に触れて生きているんですよ。

特にスマホの中には、頭に入りきらない情報が溢れているから。たまにスマホから離れる時間を作らないと、情報過多で頭がパンクしてしまうと思います。

スマホを置いて家の近くを数分散歩するだけでも、サーッと頭の中がクリアになっていくのがわかります。歩くこと自体もストレス解消になりますしね」（20代・女性）