手放すのもあり？　やめたことで生きやすくなった3つのこと

「私の場合は、完璧な身だしなみかな。コンビニに行くのもフルメイクをしないと、昔は外に出られませんでした。ただ、やっぱり疲れてくるんですよ。体調が悪いときもあるから、いつでも完璧ではいられないし。

近所であればヘアセットをやめて帽子で出かけてみる、眉毛とファンデとリップだけにしてみる…など、段階をふんで少しずつ完璧ではない状態で外に出られるようになりました。

手を抜くところがわかると、逆に『ここさえきっちりしておけばいい感じに見える！』というポイントもわかってくるんです。オンオフの切り替えができている今のほうが、気楽に生きられている気がします！」（20代・女性）

「限界を超えて仕事やプライベートの予定を入れるのは、やめたほうがいいと思います。人にいい顔をしたくて受け入れても、やっぱり自分の器ってものがあるから。

器以上に引き受けたものをこなすには、体力や気力を削らないといけないんですよ。そんな生きかたをしても心身に悪影響だし、そもそも長続きしないと思います。

倒れてから後悔しても、自分を頼ってきた人たちが面倒を見てくれるわけではないですよ。負担が大きいものは断るようにしてから、私は心の余裕が出てきたように思います」（30代・女性）

「他人に対して無理にやさしくすることが、自分を疲弊させる場合もあると思います。人にやさしくするためには、自分の余力が必要なんですよ。

切羽詰まっているときに人にやさしくしようとしても、さらにストレスを溜めるだけだと思います。自分を犠牲にすることで他人の評価を得ても、その評価はずっとあるものではないだろうし。

人に構う余裕がないときに、ひとりの時間を作るのは、悪いことではないですよ。それを誰かに責められても、正直その相手にこちらを責める権利はないと思います」（20代・女性）