未練を残したくない！　恋人と別れた後にやりたい3つのこと

「別れた後もSNSで相手の近況を追いかけるのは、未練を引きずる原因になると思います。

気持ちを切り替えるためには、やっぱりフォローは解除したほうがいいんじゃないでしょうか。共通の知り合いがいて解除するのが気まずいなら、一時的にミュートするだけでもいいし。

未練を吹っ切るためには、なにより自分の視界に相手を入れないことが大切だから。相手の情報にアクセスしているうちは、感情が揺れ動いてしまうと思います」（20代・女性）

「別れた理由をしっかりと受け止めることも、未練を断ち切るために重要なんじゃないでしょうか。関係が終わった理由から目を背けていたら、いつまでも前に進めない気がする。

私も、過去に恋人の浮気で破局したことがあって。浮気されたのにやっぱり好きで、ズルズルと引きずっていたんですけど…。今思えば、相手の浮気を『なにか理由があったのかも』といいように考えていたんです。

でも、浮気は浮気だし。一度好きになった人の浮気を認めるのはつらいけど『あの人は浮気をする人だったんだ』と認めてからのほうが、新しい出会いに目を向けられるようになりました」（20代・女性）

「新しい趣味や活動に取り組むことは、心と時間を埋めるために有効だと思います。恋人と過ごしていた時間がポカンとあくと、それだけですごく寂しいじゃないですか。

暇つぶし程度のラフな気持ちで、新しいことを始めてみるといいですよ。時間を埋めるためだから、最初はそこまで興味がなくてもいいんです。

恋人と過ごす以外の時間の使い方を思い出せたら、寂しさに飲まれることも少なくなるんじゃないでしょうか」（30代・女性）