心が疲れたら試してみよう　気持ちをほぐす3つのアイデア

「心をホッと落ち着かせるには、温度を意識するのがおすすめです。イライラしたり、気持ちが沈んでいるときって、体が冷えている場合が多いんです。

単純に寒かったり、足先だけ冷えていたり、冷たいものばかり飲んでお腹が冷えていることも。あたたかいお風呂に入るだけでも、ふーっと自然と力が抜けるじゃないですか。

上着を一枚追加する、ホットの飲み物を飲むなど、簡単なことでもいいから体をあたためると、それだけで気持ちが休まりますよ」（30代・女性）

「仕事で疲れて帰宅した日は、寝るまでずっと動物のほっこり動画を見ることが多いです。

仕事の不満を解消しようとすると、逆に仕事のことばかり考えて、私の場合はさらに疲れてしまうんです。会社から離れたら、もう気持ちを乱されたくないじゃないですか。

動物のかわいい動画を見ていると、そのピュアな姿に癒されて、仕事の悩みなんてどうでもよくなってくるんですよね。どうせ解決できない問題なら、考えないほうが気が楽ですから」（20代・女性）

「疲れたときは、なるべく自然と触れ合うようにしています。窓を開けて風や光を取り込むだけでも、気分が全然違いますよ。

落ち込んだまま家に閉じこもっていると、太陽の光を浴びないじゃないですか。そうすると、さらに気持ちがダークになってくるから。

外に出る余裕があるときは、近所の公園まで散歩に行くことも。木々の優しい緑を視界に入れると、心がスーッと解き放たれる気がするんですよね」（30代・女性）