「罪悪感で休めない…」　上手に休息を取る3つの方法

「『今から休むぞ！』と、気持ちを切り替えるアイテムを常備しておくのがおすすめです。私も、ついやることを探して、上手に休めないタイプなんです。

でも、ずっとそれでは身も心も持たないから。ホットアイマスク・アロマオイル・入浴剤・マッサージ器具など、とにかく自分に合ったリラックスアイテムを買う！

『これを使っているときは休んでいい』と習慣付けができると、休憩に入りやすくなりますよ」（30代・女性）

「休む練習が必要な人もいると思います。なにも考えずにのんびりできるのって、それだけでひとつの長所だから。

上手に休憩できないこと自体は、そこまで珍しくないと思うな。まずは5分間だけ、なにもしない時間を作るといいですよ。スマホやテレビを見ずに、とにかく寝転がってぼーっと。

ソワソワしても、最初は我慢！　慣れてきたら10分、20分…と時間を増やしていくんです。『なにもしないことをする』のも、練習がいるんですよね」（30代・女性）

「私の場合は、休むことを周りに宣言します。自分だけで『今日は休もう』と思っても、つい家事をしたり、仕事に意識が向いたりして、気持ちがなかなか休まらないから。

SNSを使うことが多いかな？　『今日はなにもせずにダラダラするぞー！』って、友達や知り合いにアピールするんです。

人に言うことで、『もう言っちゃったし、本当に休もうかな』と意志が固まるんですよね」（20代・女性）