「劣等感」をどう手放す？　自分をちょっと好きになる3つのヒント

「なにかと自分を責める人は、事実と想像を混ぜているような気がします。誰にも言われていないのに『あの人と比べて、私のほうが劣っていると周りに思われている』と決めつけたり。

悪い方向に想像すると、いくらでも自分を追い込めちゃうから。それは事実？　想像？　と自分に問いかけて、ただの想像であれば『事実じゃないことを考えても仕方ない！』と、負のループをスパッと断ち切ることが大切だと思います」（20代・女性）

「気持ちの問題だと思っていたら、実は体のケアが必要だった…という場合もあると思います。体のどこかが痛いとか、疲れているとか、栄養不足とか。

なにかしらの不調を抱えているときって、それにつられて気持ちも落ち込むじゃないですか。いつもは気にならない他人の言葉に必要以上に落ち込んだり、自分に自信がなくなってしまったりとか。

健康が自信につながることもあるので、なにをしていいのかわからないなら、睡眠や運動や栄養など、体が求めているものを考えてみたらいいかもですね」（30代・女性）

「私の場合は、SNSを見る時間が長すぎると、自分に自信がなくなることが多いです。意識していなくても、どこかで他人と比べているんでしょうね。

『この子は私よりかわいい』とか、『お金持ちで羨ましい』とか、比べても仕方ないことをグルグル考えてしまうときも。SNSを見続けていると精神的にやられるので、なるべく時間を決めてチェックするようにしています。

朝の通勤時間だけとか、人を待っている間だけとか。のめり込むようにSNSを見続けているなら、ちょっと距離を取ったほうが安心なんじゃないでしょうか」（20代・女性）