「時間」は作るもの？　忙しい毎日にゆとりを生み出す3つのコツ

「そこまで忙しくないのに、慌ただしくバタバタと動いているせいで、忙しい雰囲気を作り出している可能性もあると思いますよ。早口で話したり、慌てて手足を動かすことで、さらに余裕がなくなってしまう場合もありますから。

落ち着いて状況を確認したら、『そこまで焦る必要もなかったな』と気づけるかも。私の場合は、焦ると動きが乱暴になってしまうので、一回動きをストップするようにしています。

立ち止まったり、椅子に座ったりして、とにかく気持ちをクールダウン！　休憩を挟むことで、頭がスッキリして冷静に周りが見られるようになるんですよね」（20代・女性）

「自覚なく、スマホに1日の時間の大半を取られている人も多いと思います。iPhoneはスクリーンタイムでアプリの使用時間を確認できるので、たまにチェックするんですけど…。

そこまで触っているつもりはないのに、SNSに数時間も使っていたりしてびっくりします。私はベッドの中でスマホを触ることが多かったので、置き型の目覚まし時計を買って、スマホはリビングに置いたままにするようにしました。

就寝前と起床後にスマホをダラダラ触らないだけで、1日がすごく長くなったように感じますよ」（20代・女性）

「その日にやらなくていいことを、とにかく今日終わらせなきゃ！　と無理に詰め込んでいる人もいるんじゃないでしょうか。タスクを早めに終わらせるのはいいことだけど、真面目な性格だと、やるべきことを探し続けていつまでも気が休まらないように思います。

今日中に終わらせないといけないこと以外は、明日以降に回してもそこまで困らないですよ。やりたいことがある中で休む能力も、大人にとっては必要なんだと思います」（30代・女性）