「また今夜も眠れない…」 眠れない夜に試したい3つの行動
「早く寝なくちゃ！」と思うほど、眠気が遠ざかる。スムーズに眠りに落ちるコツはあるのでしょうか？
③ゆるめのストレッチ
「汗をかかない程度のゆるめのストレッチをすると、その後の寝つきがよくなることが多いです。その日の疲れをそのままにしたり、体のコリが残ったまま布団に入ったりすると、私はすぐに眠れないのかも。
無理するとさらに目が覚めてしまうので、ベッドの上で簡単にできるストレッチがいいと思います。体の力をグーっと入れて、パッと抜くだけでも筋肉がほぐれてリラックスできますよ」（20代・女性）
眠れない日が長期間続いているようなら、ストレスなどで心身のバランスが崩れている可能性もあります。
自分では解決できないと感じるなら、病院やクリニックへの相談もぜひ検討してくださいね。
・合わせて読みたい→在宅ワーク続きで不眠に！？ ぐっすり眠るための工夫
（文／fumumu編集部・nana）- 1
- 2
この記事の画像（1枚）
