上手な昼寝で気分スッキリ！ 仮眠の質を向上させるポイント
仮眠の質を高めて、身も心もリフレッシュ！ 押さえておきたいポイントをご紹介します。
③専用の昼寝場所
「いつものベッドに入ると、15分の仮眠を取るはずが数時間は眠ってしまうので…数分の仮眠を取りたいときは、床にヨガマットを敷いてそこで寝ています。
短時間ならマットと毛布があるだけで、ベッドで眠るのと同じくらいスッキリできますよ。いつも夜に寝ている場所に入ると、体が『たっぷり寝ていい！』と勘違いするのかもしれないです。
昼寝をするための専用場所を作ったほうが、オンオフの切り替えもスムーズな気がします」（20代・女性）
自分の力だけで良質な仮眠を取ることが難しいなら、便利グッズやアロマなど、外からの力を借りるのもいいですね。
お気に入りの安眠グッズを少しずつ揃えるのも、楽しい時間になりそうです。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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