「休みたいのに、落ち着かない」　上手に休息を取る3つのアイデア

「私はなにかしていないと落ち着かないタイプで、休もうと思っても気持ちがソワソワしてしまうんです。『休もう！』と思うだけでは難しいので、最近はアラームをかけて休憩時間をタスクのひとつに設定しています。

30分とか、1時間とか、状況に合わせて時間を決めて、アラームをセット！　そうすると、アラームが鳴るまでは気持ちに余裕を持って自分の好きなことができるんですよね。

休憩していい時間が決まっていないと、サボっている気分になるのかも。『この時間にやることは、休憩なんだ』と思えるような工夫が、私みたいな性格には必要なんだと思います」（30代・女性）

「スマホが近くにあると、つい調べ物をしたり、仕事のメールを確認してしまったりするので、ゆっくり休みたいときはスマホを遠ざけるようにしています。別の部屋に置いたり、カバンの中に入れっぱなしにしたり。

メッセージなどの通知をそのままにしておくのが嫌なので、連絡に気づくとそれだけで休めなくなってしまうんです。

紙の本を読んだり、動画配信サービスで映画を見たり、スマホがなくても楽しめる趣味を持っておくといいですよ。定期的にスマホから離れることで、頭の中がデトックスできている気がします」（20代・女性）