忙しいときこそ！　明日の元気をチャージする「夜時間」の過ごし方

「忙しいときこそ、私は10分だけでもいいから浴槽につかるようにしています。シャワーだけで終わらせた日と、しっかり浴槽に使って体を温めた日では、やっぱりその日の残っている疲れ具合が違うんですよ。

忙しさに流されて自分のケアをおろそかにすると、体に疲れがたまるだけではなくて『こんなに自分をないがしろにして、なんのために生きてんだ…』と悲しくなってしまうんですよね。

忙しい日でも自分を休ませるために浴槽につかることで、『ちゃんと自分のために時間を使えてるな〜』と気分もよくなるんです」（20代・女性）

「寝る1時間前の間は、なるべくSNSを見ないようにしています。だいたい紙の本を読んだり、昔見た映画やアニメをBGM代わりに流していることが多いですね。

SNSって、本当に時間泥棒じゃないですか。把握できないくらいの情報量だから、チェックしてもキリがないんです。炎上している投稿が目に入って、気分が悪くなることもあるし。

寝る前に見聞きするには、ちょっと刺激が強いんです。興奮した状態で寝ようとしても難しいから、なるべく自分の気持ちが穏やかになることをして過ごすほうがいいと思いますよ」（30代・女性）