「なんだか疲れてきたな…」　気持ちが落ち込んだとき、どう回復してる？

「やるべきことに追われて慌ただしい毎日を送っていると、気がつかないうちに気持ちがすり減っているんですよね。

時間が空いたとしても、考えることがたくさんある状態だと、頭はなかなか休めなかったり…。意識的に、なにもしない・なにも考えない時間を作るのがおすすめです。

どうしても嫌なことを考えそうなときは、ラジオを流したりして、あまりトゲのない情報を頭の中に入れています。なにかをするより、なにもしないことをするほうが、意外とする機会がないんですよね」（20代・女性）

「自分の中にイライラやモヤモヤが溜まってきたら、私は吐き出さないと回復できないんです。ひたすら愚痴ったり、泣いたり、叫んだり（笑）

感情を思い切りデトックスすることで、気持ちがスッキリするんです。無理に明るくしようとしたり、疲れを見て見ぬふりすると、さらにストレスが溜まってしまうので…。

ひとりで思い切り泣くだけでも、びっくりするほど効果があると思います。シクシク泣くより、ワーン！　と子どもみたいに泣くのがおすすめです！」（20代・女性）

「体の不調は気持ちに表れるので、疲れたときは適度な運動をするようにしています。なんだかスッキリしないときって、体のケアをおろそかにしていることが多いんですよね。

肩や腰の痛みを放置していたり、運動不足でだるさがあるのに無視したり。体を軽くほぐすだけでも気分転換になるので、体と心は繋がっているんだなぁと思います。

家の周りを散歩するだけでも、帰ってきたときにはモヤモヤが晴れていることが多いですよ」（20代・女性）