鍵のついた箱に入れて…　夜にスマホを見ないための工夫とは

「夜中にスマホばかり見て、寝不足の日々が続いたんです。これではいけないと思い、寝る時には私の部屋のある2階ではなく、1階のリビングにスマホを置いておくことにしました。

さすがに夜に起きて、わざわざ1階までスマホを取りに行くのは面倒。おかげで夜にスマホを見ることはなくなり、良い睡眠を得られるようになってきています。

最初は寝る前にスマホが見られないことにストレスを感じましたが、だんだんと慣れてくるはず…」（20代・女性）

「私があまりにもスマホばかり見ているので、心配した母が鍵のついた箱を買ってきたんです。『寝るときにスマホを入れるように』と言われたのですが、さすがに最初は抵抗しました。

ただ自分でもスマホに依存していると思っていたので、その箱を使うことに。最初は鍵を開けてでもスマホを見たい気持ちでしたが、次第にスマホがなくても平気になってきて…。

今ではたとえ箱に入れなくても、寝る前にスマホは見ないと思います」（20代・女性）