「プレッシャーに押しつぶされそう…」　緊張を和らげる3つの方法

「緊張してガチガチになっているときは、『ミスをゼロにする！』と意気込まずに、『ミスしたときはフォローしよう』と意識するようにしています。

失敗を怖がりすぎると、本当に失敗したときに頭が真っ白になってしまうんです。失敗した、もう終わりだー！　って。でも、ひとつの失敗で終わることなんてほとんどないから。

大切なのは、その失敗をどうやってフォローするかなんですよね。『ミスしてもフォローすれば大丈夫』と自分に言い聞かせると、少しずつ気持ちが落ち着いていくんです」（20代・女性）