③喜怒哀楽を優先
「自分の喜怒哀楽を優先する時間を、意識的に作るといいですよ。大人になると、どうしてもやるべきことに追われて、自分の気持ちが後回しになるじゃないですか。
悲しいときに笑わないといけなかったり、怒っているときに感情をセーブしないといけなかったり。コミュニケーションを円滑にするためには多少気持ちをコントロールする必要はあるけど、どこかでガス抜きは必要だから。
怒りを素直に出して愚痴ったり、人目を気にせず涙を流す時間が、大人にこそ必要だと思います」（30代・女性）
自分では「大したことない」と思っているストレスも、放置しているうちに大きく膨れ上がってしまうかもしれません。
リフレッシュしようと思える余裕があるうちに、自分の心身を休ませる時間を確保してくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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