「もっとラクに考えたい！」　敏感な心を守るための3つのルール

「いろいろ考えすぎて気持ちが疲れてきたときは、自分を休ませるルーティーンをすることにしています。私の場合は、近くのコンビニで好きなものをひとつだけ買って、家でゆっくり食べること。

スマホやテレビは見ずに、音楽を流して気持ちを落ち着かせるんです。モヤモヤしたときの一連の行動が決まっているから、とっさのときもすぐに動けるんですよ。

いつもの動きを繰り返しているうちに、少しずつ気持ちが落ち着いていくんです。自分に合ったリラックス方法を持っておくと、いざというときも安心だと思います」（30代・女性）