どんなときにイライラする？　自分の「怒りポイント」の見つけ方　

「私は、睡眠時間をしっかり確保できていないと、いつもは流せることにイライラするようになります。あまり寝られずに睡眠が足りていないときはもちろん、『今日はちょっとしか眠れないな』と気づいた時点でもうダメなんです。

眠りたいだけ眠れない人生ってなに？　と、切なくなってくるので…。なによりも睡眠を確保することが、私にとっては生活を穏やかにする重要ポイントなんだと思います。

それを自覚していれば、『予定をあまり詰め込まずに夜はフリーにしよう』とか、『予約の時間は午後からにして、午前中は空けておこう』とか、自分に合った1日の計画が立てやすくなるんですよね」（20代・女性）

「仕事中に小さなことでムカッとしたときは、お腹が減っていないか確認するようにしています。空腹って、人から余裕を奪っていきますから。

おいしいものを食べて満腹のときに、人と喧嘩しようってあまり思わなくないですか？　空腹時のイライラを、別のものが原因だと思い込んでしまうと、必要のないトラブルを呼び込んでしまう可能性もあるし。

私も、職場の人のちょっとした一言に腹を立てて『あの人絶対気が合わない！』と思っていたのに、お昼休憩で空腹を満たしたら『別に、そこまで怒ることでもないか』と冷静になったことがあって。余計な揉め事を起こさないために、自分の体の状態はしっかり把握しておきたいと思っています」（20代・女性）