眠れなくても、焦らないで！ 「眠れない夜」を穏やかに過ごすアイデア
なかなか眠れない夜。安心して過ごすためのアイデアを、fumumu取材班がご紹介します。
③あえて体を起こす
「眠れないなら、いっそのこと体を起こして布団から出ます。目が冴えてしまっているのに、無理に寝ようとしても、過ぎて行く時間に余計に焦るだけだから。
照明をすべて付けてしまうと完全に頭が覚醒してしまうから、間接照明くらいにして、薄暗い部屋の中でまったり過ごしています。眠る前のストレッチをまたやったり、温かいアイマスクをつけてぼーっとしたり。
眠らなきゃ！ と思わずに、眠れない時間をどう過ごそうかな、と考えるほうが、自然と眠気がやってくるんじゃないでしょうか」（20代・女性）
眠れない夜があまりにも続いているなら、医療機関に相談してみるのもひとつの方法です。
眠れない自分を責めずに、長い夜を穏やかに過ごす方法を、いくつか自分の中にストックしておいてくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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