相手を許して自分を楽に　怒りに振り回されない3つのマインド

「私は、自分の中の怒りをちゃんと認めることで、初めて相手を許すことができました。怒りを感じていた相手が長年の友人だったので、『長い付き合いだし…』『今まで助けてもらったこともあるし…』と、怒りを持たない理由を無理に探していたんです。

でも、嫌な気持ちになったことは確かだから、なかなか気持ちを割り切れなくて。『長い付き合いでも、今までお世話になっていても、私はムカついたんだ！』と自分の怒りを許してあげることで、気持ちが前に進みました。

自分の怒りを相手に伝えても、伝えなくても、それはどちらでもいいんじゃないでしょうか。大切なのは、自分の怒りや傷ついた心を認めて、自分自身を労ってあげることだと思います」（20代・女性）