「できた！」の積み重ねが「自信」になる　小さな達成感を得る方法

「些細なことでいいから、『ここまでできたぞ！』『がんばったがんばった！』と口に出すといいですよ。頭の中で思っているだけだと、たまに『そんなに褒められたことではないでしょ』と自分で突っ込んでしまうんですけど…。

口に出すことで、自分への褒め言葉を確固たるものにできるんです。それに対してネガティブな気持ちが浮かんできても、口に出さなければいいだけ。言葉にすると、それだけでグッと納得感が強まるんですよね。

自分への褒め言葉を改めて耳で聞くことで、さらにうれしくなるし。人からの褒め言葉と同じくらい、自分からの褒め言葉にもパワーがあると思います」（20代・女性）