朝の過ごし方で、1日の気分が変わる 心に余裕を作る朝時間の使い方
朝の過ごし方をちょっと変えてみるだけで、1日が気持ちよくスタートできるかもしれません。
③体をほぐす
「目覚めてからすぐ、ベッドの中で軽く体をほぐすようにしています。ゆっくりほぐす時間はないので、5分くらいで本当にゆるーく。
それだけでも、起き上がったときの体がとても身軽に感じます。手を握ったり開いたりして、手のひらを刺激したり。寝っ転がったまま肩をグッと上に持ち上げて、ストンと下ろしたり。時間に余裕がある人は、朝ヨガを取り入れてもいいと思います。
起きてすぐの体は、まだまだ固まっているから。適度にほぐしてあげると、体も思考もパッと覚醒して、その後もスムーズに行動できるようになるんです」（20代・女性）
朝の過ごし方を少し変えてみるだけで、いつもの日常がガラリと変化するかもしれません。
気持ちに余裕を持ちながら1日を乗り切るために、自分に合った朝の過ごし方をぜひ探してみてくださいね。
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（文／fumumu編集部・nana）- 1
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