朝の過ごし方で、1日の気分が変わる　心に余裕を作る朝時間の使い方

「毎朝ニュースを見るのをやめてから、朝の気分がグッと晴れやかになりました。それまでは、『朝はニュースをチェックするもの！』と思い込んでいたんです。

でも、起きたばかりでまだ覚醒していない頭に、殺人や暴行などのショッキングなニュースは重すぎて…。未来の不安を強める報道もあって、朝から気持ちがぐったりしていたんです。落ち込んだ状態で1日が始まるから、なんとなくやる気も出なくて。

最近は、自分の好きなドラマやアニメを見たり、音楽だけを流して支度することが多いです。自分にとって居心地のいいコンテンツを朝の時間に取り入れるだけで、1日を気分よく始めることができると思います」（20代・女性）

「自分に合う食べ物と量を摂取するようにしてから、朝の体のだるさが改善された気がします。朝になにを食べるかは、人によって正解が違うと思うんです。

がっつり食べるほうがパワーが出る人もいれば、軽めにしたほうが体が楽な人もいるし。お米が合う人もいれば、パンのほうがテンションが上がる人もいますよね。

私の場合は、朝食を食べ過ぎるとその時点で疲れてしまうので…。フルーツやヨーグルトだけお腹に入れて、あとは温かい飲み物で胃を休ませています。

朝食が苦にならなくなってから、『なにか食べなきゃ…』と布団の中でモヤモヤすることがなくなったので、寝起きもよくなりましたよ」（20代・女性）