たまには心をまっさらに　ストレスの原因を一時的に忘れるヒント

「イライラしていると、どうしても日常生活が適当になると思うんです。食べたくないものをやけ食いしたり、怒りが覚めずになかなか眠れず睡眠不足になったり…。

生活が荒れると、余計にイライラしてしまうから。自分の生活に意識を向けるだけでも、いい効果はあると思いますよ。自分に足りてなさそうな栄養を考えて、ちゃんと食事したりとか。体が疲れているなら、マッサージやストレッチをしてもいいですよね。

自分に集中しているときは、自然とイライラした気持ちが落ち着いていくから。解決できない出来事に対して怒るより、すぐに対処できる自分と向き合ったほうが、有意義に時間を使えると思います」（20代・女性）