「考えすぎ」をどうやめる？　ループする思考をストップするコツ

「悩みを解決する方法が見つからないときは、なるべく他のことに意識を向けるようにしています。解決できないなら、あとは時間が経つのを待つしかないから。

仕事の人間関係で悩んでいたときに、どうにか解決できないかと思って、いろいろ対処法を考えたこともあるんですけど…。自宅に帰っても職場のことばかり考えるようになって、ぐったりしてしまったんです。

解決できないなら、もういいや！　と諦めて、家にいるときは自分の趣味に没頭するようにしたら、気づいたら悩みもどこかにいっていました。他のことに夢中になっているうちに、気持ちが割り切れたんだと思います」（20代・女性）