「力を抜く」ってどうやるの？　完璧主義の人に伝えたい心の余白

「休まなきゃと自分で思っていても、サボっている気になって、なかなかリラックスすることができなかったんです。なので、始めは10分休憩から始めました。仕事中も、夢中になると休憩なしで働きづめになってしまうことがあったんですよね。

家に帰ってきても、仕事モードが抜けずに家事をずっとやってしまったり…。そういうときは、『10分だけお茶にしよう！』と意識的に座るようにしました。なかなか休めないときって、気持ちがオフになっていないんだと思うんです。

少しの時間でも作業しない時間を作ることで、自然と気持ちがゆるむようになりました。初めから『1日ゆっくりしよう！』と決意できない人には、おすすめの方法だと思います」（20代・女性）