「どうしよう…」で頭がいっぱいになる前に　不安に潰されそうなときにしたいこと

「悩んでいることを、紙に書いて可視化するのがいいと思います。解決できないことをずっと悩んでいても、自分がつらいだけですから。

なにに悩んでいるのか、どうなったら満足なのか、解決できない原因はなにか、全部を書き出して客観的に眺めてみるんです。頭の中で考えていても、堂々巡りになって終わりがないんですよね。

可視化することで、新しい考えがポンポン浮かんでくることもあります。紙に書くことで、同じことで悶々と考えそうになったときに、『また考えがループしているな』とも気がつけるんです」（20代・女性）