不安なニュースから心を守るには？　情報を上手に捉えるテクニック

「朝起きて、毎日ニュースを見るのを最近はやめてみました。ニュースによっては、不安を煽るだけのものもあるし…。

起きてすぐにショッキングなニュースを見聞きするのも、疲れていたんですよね。今は、ニュースメディアで記事をチェックするようになりました。チェックする時間や、見るメディアも決めて、情報を吸収しすぎないように気をつけています。

主体的にニュースにアクセスするようになるので、テレビを流し見していたときより、情報が頭に入ってくるようになりました。自分が疲れているときは見なければいいだけなので、気持ちにも余裕ができましたよ」（20代・女性）

「流れてくる情報を、すべてうのみにしないほうがいいと思います。人目が引けるように、多少は情報を盛っているものだと思いますよ。中には、明らかなデマが流れてくることもありますから。

どの情報を信じるのか、自分で取捨選択する時代なんだと思います。すべてを受け入れていたら、いつかキャパオーバーになってしまうんじゃないでしょうか」（20代・女性）