午後にやってくる睡魔、どう立ち向かう？　ウトウトに負けない3つの方法

「午後の眠気がどうしても消えてくれなくて、困っていた時期があったんです。ツボを押しても、カフェインをとっても、なかなかシャキッとしなくて。

それが、夜の睡眠を見直してみたら、スッキリ起きていられるようになったんですよ。1日のリズムがぐちゃぐちゃで、夜寝る時間も2時過ぎになったりしていたんですよね。

朝も無理に起きる感じで、体力が昼過ぎまで持たなかったんだと思います。しっかり9時間寝るようになったら、嘘みたいに体が軽くなりました」（20代・女性）