朝スイッチで気分をオンに！　1日を気持ちよくスタートするコツ

「朝起きたらすぐに、1杯の白湯で胃を動かすようにしています。寝起きですぐに朝ごはんを食べると、あまりお腹が空いていなくて、無理に口に詰め込んでしまうので…。

食べるだけで疲れていたんですよね。たった1杯なんですけど、体に飲み物を入れるだけで空腹感が出てくるんです。

寝起きのスイッチにもなっているので、ボーっとした頭も冴える気がしています」（20代・女性）

「少し前までは朝起きたらすぐにテレビを付けていたけど、最近はもっぱら音楽を流すことが多いです。

寝起きのまだ覚醒していない頭で、殺人などの重いニュースを見ると、気力を削がれるときがあったんです。朝に合うような爽やかな音楽をかけると、それだけで『今日もやるか～』と頭がシャキッとしてくるんですよ。

普段は聞かないような音楽も流しているので、新しい好みの曲と出会うことも増えました」（20代・女性）

「目覚めてすぐにスマホをチェックするのを、最近はなるべくやめるようにしています。せっかく起きようと思ったのに、スマホをいじることで、また布団に逆戻りしてしまうことが多かったんです。

メールやSNSを軽くチェックするはずが、いつの間にか動画を見てダラダラしてしまったり…。朝のリズムが狂うことが多々あったので、スマホチェックは適宜手が空いているときや、仕事の休憩時間にするようになりました。

朝の貴重な時間をスマホに奪われることがなくなったので、1日が長く感じます」（20代・女性）