「よくわからないけど、モヤモヤする…」漠然とした不安、どう解消してる？

「原因がわからないモヤモヤがあるときは、まずは空腹かどうかを確認します。大人になっても、意外と自分の空腹に気がつかないときはありますよ。

お腹いっぱい好きなものを食べた直後に、考え方が暗くなることって少ないと思うんです。不安な気持ちになったり、暗いことばかり考えてしまうときは、お腹が空いているときが多いんですよね。

ジャンクなものを食べ過ぎると、胃もたれして逆に落ち込んでしまうので…。なるべく栄養バランスがいい食事をして、体から健康にしてあげたらいいと思います。お腹が満たされていれば、自然と気持ちも満たされていくんじゃないでしょうか」（20代・女性）

「些細なことでイライラして、物事がうまくいかない気分になるのは、だいたい睡眠不足のときですね。たっぷりの睡眠時間が確保できているときは、気持ちも前向きになります。

原因がわからない不安感が大きくなってきたら、まずは寝ます！　寝る前も、ゆっくりお風呂に入ったり、スマホをオフにしたりして、質のいい睡眠を取るようにしています。ぐっすり眠ることができると、起きたときの気分が全然違いますよ」（20代・女性）

「なにか嫌なことがあったわけでもないのに、気分が落ち込んでしまうときは、『最近いつ遊んだっけ？』と考えるようにしています。

モヤモヤするときって、仕事と家の往復だけで、好きなことをしている時間が全然なかったりするんですよ。リラックスした時間を過ごすことで、ストレス発散になってモヤモヤも消えていくことが多いです。

誰かと遊ぶだけではなくて、ひとりでカフェに行ったり、ヒトカラに行ったり、ゆっくり本を読んだり、自分の好きな時間の使い方をすることは大切だと思います」（20代・女性）