「毎日同じことの繰り返し…」　気持ちが荒んでいるとき、どう気分転換してる？

「会社と家の往復で気持ちが落ちているときは、少しだけ早起きして、外で朝食を食べるようにしています。

会社の最寄駅にモーニングをやっているカフェがあるので、出社前にゆっくりご飯を食べるんです。スマホを触ると仕事のことを考えてしまうので、1冊本を持ち込んで、時間が許す限り読んでいます。

朝の時間が有意義になると、その日がすごく充実した気分になりますよ。お休みの日に早起きして朝食を食べに行くと、そこからの自由時間がとても長く感じて、また別の楽しさがあります」（20代・女性）

「なんだかモヤモヤしているときは、帰り道を変えて、いつもとは違う路線や道で帰るのがおすすめです。家の最寄駅のひとつ前で降りて、歩いて帰るのも楽しいですよ。

少しでも非日常を味わうことができれば、意外と気分がスッキリするんですよね。新しいお店を発見できることもあるので、散歩気分で帰り道を楽しんでいます」（20代・女性）

「ストレスが体の中に溜まっている気がするなら、とにかく汗をかきます！　ジムに通っているので、マシンでガッツリ運動することもあるけど…。

疲れているときにやると、運動しなくてはいけない焦りがストレスになる事もあるので、サウナで汗をかくだけのときもあります。

流れていく汗と一緒に、ストレスも外に出ていく気がするんですよね。シャワーで汗を流して外に出るころには、気持ちも切り替わっていることが多いです」（20代・女性）