「もう、なにもやりたくない」　無気力から抜け出せないときの対処法

「なにもしない時間があること自体は、悪いことではないと思いますよ。ロボットじゃないんだから、頭を使わずにボーッとする時間も生きるためには必要です。

そこで『もっと頑張らないといけないのに…』と自分を追い込むから、しんどくなってしまうんじゃないかな。

いっそのこと『今はしっかり休む時期！』と割り切って考えたほうが、気持ちが切り替わってエネルギーをチャージできる気がします」（30代・女性）

「無気力なときこそ、私は人に会う予定を立てます。仕事が在宅勤務で、休日もひとりで過ごすことが多いので、意識しないと人との会話がほぼゼロになるんですよね。

それはそれで楽な部分もあるけど、人からしか受け取れないパワーもあると思うから。友達と遊んだり、仕事の同僚と飲みに行ったり。

そのとき溜まっているモヤモヤをバーッと言い合うことで、解散したあとはすっきりと晴れやかな気持ちになっています」（20代・女性）

「気持ちを奮い立たせたいなら、見た目から変えてみるのがいいかも。メイクをしたり、自分なりにおしゃれな服を着てみたり。美容院やネイルサロンに行くのもありです！

見た目に手を入れていないときって、私の場合はなにもかも適当になるんですよね。食事なども雑になって、そのせいでさらに無気力に…の負のループなんです。

身なりを整えることは、自己尊重感を高める手段でもあるから。シャワーを浴びて、好きな服を着て外出することで、気分が上向きになる人も多いと思いますよ」（20代・女性）