その行動で、心がすり減る！？　精神的に消耗する「避けたい習慣」

「仕事や家事などで、過剰なマルチタスクをするのはやめたほうがいいと思います。作業を同時進行するのって、気力をすごく使うんですよね。

『あれもこれもやらなきゃ！』と常にタスクに追い立てられていたら、身が持たないんじゃないでしょうか。作業を同時に終わらせようとして、結局すべて中途半端になる可能性もあるし。

そうすると、達成感どころか『終わらせられなかった…』という無気力感だけが残るんですよ。ひとつずつ確実に終わらせていくほうが、気持ちが安定しやすいと思います」（20代・女性）

「自分が食べたいと思っていないものを、とりあえず生きるために口に詰め込んでいた時期があって。あの頃は、気分が上がることがなかったかもしれません。

仕事がとても忙しい時期で、お昼をゆっくり食べる時間を取れなかったんです。残業も多かったので、昼も夜も、あるものを胃に入れておく食生活で…。

時間に少し余裕ができたときに、食べたいものを自分で選んで食事をしたとき、気持ちの満たされ方が凄くて自分でも驚いた記憶があります。1日の中で自分の好きなものを食べる時間を確保するのは、穏やかに生きていくために必須なのかもしれないですね」（30代・女性）