わかってはいるけれど…　約7割が感じている「メンタル不調」の原因とは

「私は夜更かしをしがちなタイプで、いつも寝るのが遅くなってしまっています。それでも朝には会社に行く必要があるので、睡眠時間があまり取れない状況が続くんです。

完全に自分が悪いのですが、そんな日々を続けていると精神状態があまり優れないようになることもあります。そこまでなってようやく、規則正しい生活を心がけるようになるんです。

毎日きちんと寝ていれば、もっとメンタルの不調は回避できる気がします」（20代・女性）

「私は恋愛依存なところがあり、好きな人のことばかり考えてしまうんです。本来、恋愛は楽しさをもたらしてくれるもののはずです。しかし、私は考えすぎてつらくなってしまいます。

一人で勝手に病んでしまっているのですが、そのようなときには頑張って他のことに目を向けるようにしていますね。スマホゲームなど何でもいいので、無理にでも打ち込んでみるんです。

それでも心の中では、ずっと好きな人のことを考えてしまっていますが…」（20代・女性）

「高校のときからずっと仲良くしている友達がいて、彼女にはなんでも話せるんです。そのために悩みがあったときには、その友達に聞いてもらうようにしています。

他の人であれば『こんな暗い話を聞かされたら嫌かな？』など考えてしまいますが、彼女なら話しても大丈夫だと思えるんですね。私もよく、彼女の悩みや愚痴を聞いていますし。

そんな友達を持てて、私は本当に幸せだと思っているんです」（20代・女性）