「人に頼る練習」をしよう！　上手にSOSを出すための意識とは

「自分の苦手分野を認められないと、なかなか人に頼れない気がします。苦手分野を自覚して『できない』『わからない』と言わないと、手助けが必要な状態だと周囲も気づけないですよね。

プライドが高かったり、自己肯定感が低いと、自分の苦手なことを隠してしまうイメージです。『弱みを見せて人に舐められたくない』『できないと言ったら呆れられるかも…』と思うのかも。

弱みを見せて呆れる人なら、そもそも自分の人生にいないほうがいい気がしますけどね。

欠点をオープンにしても残ってくれる人を大切にしたほうが、居心地のいい人間関係を作れるんじゃないでしょうか」（30代・女性）

「いきなり大きなことをドン！　と頼むより、小さなことからお願いしたほうがいいと思いますよ。

過去に職場の後輩が、確認するたび『大丈夫です』と言っていたのに、夕方ごろに『明日納期の仕事が間に合わないです』と言ってきたことがあって。

もう少し早めに言ってくれたら余裕を持ってサポートできたのに…！　と思ってしまいました。

困っていることは早めに相談したり、頼りたい内容を軽くしたりなど、頼る相手の負担を少なくする工夫はしたほうがいい気がします」（20代・女性）