その苛立ち、思い込みが原因かも？　怒りを抑えるための3つの意識

「相手の気持ちを察そうとして、自分に害がある方向に考えてしまう人が多い気がします。

相手はなにも考えていないのに、態度が冷たいと感じたときに『私に怒ってる？　それとも八つ当たり？』と決めつけるとか。ただ気づいていないだけかもしれないのに、挨拶をされなかったときに『無視された！　人としてありえない』と怒るとか。

自分が思うより、意外と人は自分に興味がないものですよ。直接なにか言われたわけではないなら、相手の気持ちを勝手に想像しないほうがいいと思います」（30代・女性）

「自分の価値観や正義感だけで相手をジャッジすると、人間関係でイライラしやすいと思います。自分にとっての正義が、相手にとっても正しいとは限らないから。

『普通はあんなこと言わないでしょ』『絶対にこうするべきなのに！』と自分が常に正しいものとして考えるのは、危険な思考なんじゃないでしょうか。

他人とトラブルを起こしやすくなるし、自分の気持ちも休まらないですよね。理解できない他人の行動は、無理せずにそのまま『理解できない』でいいと思いますよ」（30代・女性）