「悩みがちな自分」を解放しよう 負のスパイラルからの抜け出し方
悩みの迷路に入ってしまったら、ちょっとした工夫を取り入れて上手に抜け出しましょう。
ちょっとしたことで、いつも悩んでしまう。自分にとっては「ちょっとしたこと」ではないからこその悩みですが、悩みが増えることは本意ではありませんよね。
どうすれば、悩みがちな自分から抜け出すことができるのでしょうか？ 負のスパイラルからの脱出方法を、fumumu取材班が聞いてきました。
①コントロールできる？
「自分が抱えている悩みが、自分でコントロールできる問題か考えたほうがいいと思います。例えば『最近食事が適当なものばかり』と悩んでいるなら、『じゃあ今日は自炊で栄養バランスを考えてみよう』と、献立を考えてみたらいいし。
コントロールできる問題なら、解決方法を考えたらいいだけですよね。でも、中にはコントロールできない悩みもあるから…。苦手な人に対して『どうしてあんな考え方するんだろう？』と思っても、『じゃあ、考えを変えてもらおう！』とはできないですよね。
相手の気持ちを、自由に変化させることは不可能だから。コントロールできないことに対して、対処法を考え続けても、自分が疲れてしまうだけだと思います。『自分の力でなんとかできる問題ではない』と割り切ってしまうほうが、楽になるんじゃないでしょうか」（30代・女性）
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②想像はほどほどに
「事実と想像を、しっかり区別するように意識しています。人付き合いがあまり得意ではないので、ちょっと相手の態度が冷たい気がするだけで『嫌われているのかな？』と不安になってしまうんですけど…。
それは、私の勝手な想像だから。実際に起きていないことを不安に思っても、永遠に答えは出ないんですよね。
嫌われているのかもしれないし、嫌われていないのかもしれない。わからないものは、あまり深く考えないほうがいいと思います」（20代・女性）