「つらい気持ち」を今すぐ消したい！ 瞬間的に心を和らげるコツ
ふとしたときにやってくるモヤモヤを、瞬間的に吹き飛ばす方法を聞いてきました！
前触れなくやってくる、つらい気持ち。人間関係のトラブル、仕事のミス、恋愛の悩み…。どんな理由であれ、早めに気持ちを楽にしたいですよね。
サクッと解決はできないとしても、つらい気持ちだけでも和らげることはできないのでしょうか？ 瞬間的に心を和らげる方法を、fumumu取材班が聞いてきました。
①頭をポンポン
「人に撫でてもらっているみたいに、自分で頭をポンポンと撫でると気持ちが落ち着きます。体をさすったり、ぎゅーっと抱きしめてもいいと思いますよ。
人って、やさしくされたらホッとするじゃないですか。それが自分からのやさしさであっても、効果があるんだと思います。夜に布団の中で嫌なことを思い出したときは、自分で頭をなでるだけで、自然と眠くなってきます」（20代・女性）
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②大声を出す
「つらい気持ちを自分の中に溜め込まないように、あー！！ と大声を出すことが多いです。言葉にできないけどイライラする、我慢できない！ ってときもあるじゃないですか。言語化できないけど、なんかつらいって。
そういうときに無理に気持ちを知らんぷりしても、結局後からつらくなるので。枕に顔を押し付けて大声で叫んだり、お風呂の浴槽に潜って叫んだり…。
できるだけ周りを気にせずに、思い切り声を出すのがコツです。一度叫ぶだけでも、驚くほどスッキリしますよ」（20代・女性）