「心をフラットに」ってどうやるの？ 感情を落ち着かせる3つのコツ
とっさに爆発してしまいそうな感情を落ち着かせる方法を、fumumu取材班が聞いてきました。
感情を素直に表に出すことも大切ですが、ときにはグッと我慢しなければいけない状況もありますよね。感情が爆発しそうなとき、どうしたら気持ちをフラットにすることができるのでしょうか？
fumumu取材班が、落ち着いた心を取り戻す方法を聞いてきました。
①いったん止まる
「感情が大きく動いて、爆発しそうなときは、いったん止まるのがいいと思います。本当に、ピタッと体をストップさせるんです。
イライラしているときって、物に八つ当たりしたり、頭をガシガシ掻いたり、なにかしら動きが出てくると思うんです。ただ、イライラを発散しようとして動いた結果、さらに怒りが大きくなることもあるので…。
気持ちを鎮めるために、わかりやすくピタッと体を停止させて、呼吸に集中するといいですよ。自分の体のことに集中すると、怒っていたことから意識がそれて、徐々に冷静になっていきます」（20代・女性）
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②鏡を見る
「冷静になりたいときは、鏡を見れば一発ですよ！ 泣いているときも、怒っているときも、自分の姿を見ると気持ちがスッと落ち着くんです。
大泣きしているときも、鏡を見ると『自分の泣き顔ってこんな感じなんだ～』とおもしろくなりませんか？ 自分の顔を見ることで、自然と客観視できるようになるんだと思います。
感情が揺らいでいるときって、主観100％になっていることが多いから。自分の感情に酔って、悲劇のヒロインになってしまうこともあるし。客観視することで、冷静さを取り戻せるんですよね」（20代・女性）