「ながら運動」で運動不足解消！　気楽にできる方法3つ

「家事をしているときは、絶好の運動時間ですよ！　洗い物をしながらかかとを上げ下げしたり、料理をしながら腹筋に力を入れたり。

手がふさがっていても、できる運動はたくさんあると思います。運動だけをガッツリやろうと思っても、私はなかなか実行できないんですよね。

面倒だと思って、ついサボってしまうので…。家事をやりながら軽く体を動かすくらいなら、ストレスなく続けられるんです」（20代・女性）

「ドライヤーをしながら、腰をグルグル回す運動をしています。フラフープしているみたいに、ひたすらグルグル（笑）

髪を乾かしている時間って、ちょっと運動するのにぴったりなんですよね。手がふさがっているからスマホをいじることもできないし、音がうるさいから動画もよく聞こえないし…。

暇だな～と思って軽く体を動かし始めたら、意外と楽しくて今まで続いています。短時間の運動だけど、毎日続けていたら体に変化も出てきましたよ」（20代・女性）