「今度こそ続けるぞ！」と意気込んだものの、気づいたら三日坊主。そんな経験を繰り返してはいませんか？
コツコツと続けていくには、ちょっとした工夫が必要なようです。fumumu取材班が、継続するために取り入れたいことを聞いてきました。
①周りにアピール
「なにか続けたいことがあるときは、なるべく周りにアピールするようにしています。ひとりだけでがんばろうとすると、人の目がないせいで、ついサボってしまうんですよね。
サボっていることが誰かにバレるわけでもないので、後ろめたい気持ちにもならないし。周りにアピールすることで、定期的に『最近どうなった？』と適度なプレッシャーを与えてもらえるんです。
面倒な気持ちになっても、『宣言したから仕方ない、やるか～』と、自分を奮い立たせることができますよ」（20代・女性）
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②継続を可視化
「自分の努力が目に見えるように、続けていることを可視化するようにしています。表やチェックリストを作って、できたら丸を付けていったり。
自分のやる気を引き出すために、1週間連続で丸が付いたら高めのケーキを買ってよし！ とご褒美を作ることもあります。
継続していることが目に見えないと、自分ががんばっていることも自覚できないんですよね。努力が形になっていくと、こんなにやったんだなぁと、次のやる気にも繋がっていくんです」（20代・女性）